會(huì)員/學(xué)生:”老師,你說(shuō)的那些什么收緊,打開(kāi)的感覺(jué)我怎么都沒(méi)有呢?”
老師:“你需要提高覺(jué)知力。”
會(huì)員/學(xué)生:“覺(jué)知力是什么?”
老師:“想知道聽(tīng)我往下說(shuō)。”
覺(jué)知力到底是什么?
覺(jué)知力是通過(guò)有意識(shí)的讓自己動(dòng)而知道自己的身體在動(dòng),讓自己停止而知道自己的身體停止。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是,我想讓我的雙腳像樹(shù)根一樣扎根到地面,我就可以感覺(jué)到,并且也知道我的雙腳就像樹(shù)根一樣扎根在地面。
覺(jué)知是當(dāng)下發(fā)生的,因?yàn)槭钱?dāng)下發(fā)生的,所以這一次不同于上一次,也有別于下一次。
覺(jué)知力的幾個(gè)階段
1,毫無(wú)覺(jué)知力,只是在凹造型
很多初學(xué)者,甚至是練習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間的會(huì)員,都缺乏覺(jué)知力。整堂課程大部分是在模仿老師,老師說(shuō)的一些要點(diǎn),剛開(kāi)始聽(tīng)得云里霧里的,后來(lái)干脆不聽(tīng)了,就看老師做好了。
要知道。單純?nèi)[出這個(gè)姿勢(shì),而不是做到這個(gè)體式,輕者就會(huì)覺(jué)得沒(méi)感覺(jué),有時(shí)還會(huì)覺(jué)得很累。嚴(yán)重的很可能會(huì)肌肉拉傷或者關(guān)節(jié)錯(cuò)位。因?yàn)橛行┘∪鉀](méi)有正確用力,關(guān)節(jié)沒(méi)有擺正,還想去加大幅度就很容易弄傷自己。
2,有一點(diǎn)覺(jué)知力,但是不持久
當(dāng)你第一次能感受到某些部位啟動(dòng)的時(shí)候,你會(huì)欣喜若狂,然而這種感受是否持久呢?
比如,調(diào)息的時(shí)候你能感覺(jué)到呼氣的時(shí)候,氣流吹動(dòng)了你嘴上的絨毛,但是下一個(gè)呼吸就感覺(jué)不到了?;蚴悄隳芨杏X(jué)到脊柱在吸氣的帶動(dòng)下縱向伸展開(kāi),但是下一個(gè)呼吸就感覺(jué)不到了。這些都是你的覺(jué)知力不持久的表現(xiàn)。
3,可以觸碰到的覺(jué)知力
最后這一個(gè)階段,你能完全覺(jué)察,覺(jué)知自己的身體,在干什么,想動(dòng)的時(shí)候知道在動(dòng),想停下來(lái)的時(shí)候知道停住。這其實(shí)就是瑜伽追求的,讓身體,意識(shí),呼吸保持在同一個(gè)當(dāng)下。